Budinca cu seminte de chia, iaurt si capsuni este un desert foarte simplu si usor de preparat, cu ingrediente putine si cu un aport de calorii mic. Desertul perfect!
Reteta budinca cu seminte de chia, iaurt si capsuni este ideala pentru cei care sunt la dieta, pentru ca are calorii putine, dar satisface pofta de ceva dulce. Unde mai pui ca este si foarte racoritor. Pe langa aceasta varianta, mai sunt si altele, puteti adauga fulgi de ovaz sau de secara, diferite seminte sau nuci, dar si diferite fructe.
Se poate indulci cu miere, indulcitor sau zahar, dar se poate renunta la ele.
De cand am descoperit semintele de chia, le-am incercat in fel si fel de combinatii. Mie-mi plac foarte mult si le consum la micul dejun, dar si in loc de desert.
Semintele de chia contine vitamine si minerale si ajuta la controlarea greutatii, au o aroma foarte slaba si pot fi folosite la orice preparat. Au un continut ridicat de proteine si un efect detoxifiant. Acestea sunt doar cateva motive pentru care trebuie sa consumam semintele de chia.
Incercati si reteta de budinca de chia cu ciocolata.
Vedeti si reteta de inghetata cu zmeura.
Ingrediente budinca cu seminte de chia, iaurt si capsuni
200 ml lapte
200 g iaurt (de preferinta grecesc sau scurs)
3-4 linguri de seminte de chia
miere pentru indulcit (optional si dupa gust)
100 g capsuni
Mod de preparare reteta budinca cu seminte de chia, iaurt si capsuni
Intr-un recipient de sticla se introduc laptele, iaurtul si semintele de chia.
Daca preferati sa fie dulce, puteti adauga miere, dupa gust.
De asemenea, se pot adauga si arome, cum ar fi vanilia sau menta.
Se amesteca si se lasa la frigider peste noapte.
A doua zi se feliaza capsunile si se pun deasupra.
Se serveste si se savureaza.
Pofta buna!
Va astept si pe pagina de facebook Carte de Retete.
