Arhive etichete: chia

Budinca cu seminte de chia, iaurt si capsuni

Budinca cu seminte de chia, iaurt si capsuni este un desert foarte simplu si usor de preparat, cu ingrediente putine si cu un aport de calorii mic. Desertul perfect!
Reteta budinca cu seminte de chia, iaurt si capsuni este ideala pentru cei care sunt la dieta, pentru ca are calorii putine, dar satisface pofta de ceva dulce. Unde mai pui ca este si foarte racoritor. Pe langa aceasta varianta, mai sunt si altele, puteti adauga fulgi de ovaz sau de secara, diferite seminte sau nuci, dar si diferite fructe.
Se poate indulci cu miere, indulcitor sau zahar, dar se poate renunta la ele.
De cand am descoperit semintele de chia, le-am incercat in fel si fel de combinatii. Mie-mi plac foarte mult si le consum la micul dejun, dar si in loc de desert.
Semintele de chia contine vitamine si minerale si ajuta la controlarea greutatii, au o aroma foarte slaba si pot fi folosite la orice preparat. Au un continut ridicat de proteine si un efect detoxifiant. Acestea sunt doar cateva motive pentru care trebuie sa consumam semintele de chia.

Incercati si reteta de budinca de chia cu ciocolata.

Vedeti si reteta de inghetata cu zmeura.

Ingrediente budinca cu seminte de chia, iaurt si capsuni

200 ml lapte
200 g iaurt (de preferinta grecesc sau scurs)
3-4 linguri de seminte de chia
miere pentru indulcit (optional si dupa gust)
100 g capsuni

Mod de preparare reteta budinca cu seminte de chia, iaurt si capsuni

Intr-un recipient de sticla se introduc laptele, iaurtul si semintele de chia.
Daca preferati sa fie dulce, puteti adauga miere, dupa gust.
De asemenea, se pot adauga si arome, cum ar fi vanilia sau menta.
Se amesteca si se lasa la frigider peste noapte.
A doua zi se feliaza capsunile si se pun deasupra.
Se serveste si se savureaza.

Pofta buna!
Va astept si pe pagina de facebook Carte de Retete.

Budinca de chia cu nuca de cocos fara zahar

Budinca cu seminte de chia si nuca de cocos cel mai simplu si rapid desert!
Cum o fi sa mananci desert si sa nu te simti vinovat? Nemaipomenit de bine! Uite asa e budinca cu seminte de chia si nuca de cocos, un desert fara multe calorii, dar atat de gustos.
De cand am descoperit semintele de chia, de cate ori simt nevoia de ceva dulce, imi si pregatesc o budinca. Se prepara atat de simplu! Cea mai grea parte e asteptatul.
Vedeti aici si reteta de budinca de chia cu ciocolata.
Am folosit un indulcitor natural, dar o puteti pregati budinca de chia cu nuca de cocos si cu miere, sirop de artar si chiar si zahar.

Ingrediente budinca cu seminte de chia si nuca de cocos

200 ml lapte
2 linguri de nuca de cocos
1 plic de indulcitor natural Green Sugar
3 linguri de chia

Mod de preparare budinca cu seminte de chia si nuca de cocos

Toate ingredientele se pun intr-un recipient care se inchide ermetic.
Se amesteca si se lasa deoparte cateva ore. Din cand in cand, se amesteca.
Se serveste rece.

Va asteptam si pe facebook!

Budinca de chia cu ciocolata

Budinca de chia cu ciocolata

Semintele de chia incep sa fie din ce in ce mai folosite si la noi. Eu le-am descoperit de curand si le-am indragit instantaneu! Si vreau sa va laud budinca de chia cu ciocolata. Un mod de preparare foarte simplu, un gust intens de ciocolata si calorii mai putine decat o budinca clasica.

Reteta aceasta merita salvata, se prepara rapid si cu ingrediente simple. Ideala cand va e pofta de ceva dulce.

Incercati si reteta de budinca de chia cu nuca de cocos.

Budinca cu seminte de chia si nuca de cocos fara zahar

Ingrediente budinca de chia cu ciocolata

200 ml lapte
3 linguri seminte de chia
2 linguri sirop de artar (sau miere)
vanilie (optional)
2 -3 linguri de cacao

Mod de preparare reteta budinca de chia cu ciocolata

Se introduc toate ingredientele intr-un recipient si se lasa la frigider 3-4 ore sau peste noapte.
Din cand se poate amesteca.
Cand are consistenta dorita, o puteti mixa in blender si veti obtine o budinca cremoasa.

Va astept si pe pagina de facebook Carte de Retete.