Bautura cu iaurt pentru dieta sau overnight shake
Despre overnight shake am mai pomenit si cu alte ocazii, este o bautura pe care o prepari dintr-un lichid (lapte, iaurt, suc de fructe, ceai, apa, etc) si fulgi de ovaz. Este perfecta la micul dejun, pentru ca are un continut ridicat de fibre si daca folosim lactate si un aport de proteine, deci ne va si tine de foame. Vitaminele vin din fructele adaugate, iar ca indulcitor putem folosi miere de albine.
Este o bautura excelenta pentru perioada cand vrem sa scapam de cateva kg, dar constituie si un mic dejun pentru cei pe fuga.
Varianta de astazi este cu iaurt, adica o Bautura cu iaurt pentru dieta.
Ingrediente overnight shake
fulgi de ovaz
iaurt
zmeura sau fructe de sezon
miere
Mod de preparare reteta Bautura cu iaurt pentru dieta
Am pus, peste noapte, in sticla niste iaurt, fulgi de ovaz si cateva bucati de fructe. Am indulcit cu o lingurita de miere, am scuturat borcanul si l-am lasat peste noapte la frigider. Se poate adauga si niste lapte, mai ales daca vreti o consistenta mai lichida.
Va puteti lasa imaginatia libera si descoperi noi combinatii, dar pana atunci incercati si Bautura cu iaurt pentru dieta.
Foarte buna reteta! Multumim pentru sugestii!
Ma bucur ca iti place 🙂
E buna ca reteta pentru micu dejun ca foarte multi pleaca in graba dimineata, sau altii nu au pofta de mancare imediat cand se trezesc. Asa poti face shake-ul de seara, il lasi la frigider si a doua zi n-ai stres.
De abia astept sa apara fructele, sa incercam si alte combinatii