Jurnal de dieta – Inceputul

dieta1

Stiu ca nu e luni si desi s-a nimerit sa fie inceput de luna,nu a fost deloc cu intentie sa incep dieta la inceput de ceva. Si nu e nici pacaleala,s-a intamplat sa iau tocmai acum decizia asta. Da,pentru a nu stiu cata oara sunt la dieta. Va recunoasteti in ultima propozitie? Tocmai din cauza dietelor incepute lunea si abandonate la sfarsit de saptamana,mi-am facut curaj si am hotarat sa fac o dieta publica. Oare ce o fi aia? O dieta online :))

Care e treaba cu dietele? Sunt fel si fel de diete,majoritatea sunt comerciale,menite doar ca unii sa-si vanda produsele minune. Eu nu prea am incredere sa bag in mine ceva facut de altul 🙂 Imi amintesc de o dieta minune din Japonia,cand se credea ca se poate slabi cu grepfruit si de acolo s-a ajuns la sutienele care emanau un miros de grepfruit. Atata timp cat se vor gasi cumparatori,se vor descoperi diete si mai ciudate.

De ce publica? De rusine si tot trebuie sa slabesc :)) Nu ca as avea eu probleme cu rusinea in vreun fel. Dar din experienta,stiu ca atunci cand ai suportul celorlalti,atunci exista si mai multa vointa. Cand ai si parteneri,atunci deveni chiar cu mult mai usor.

De ce vreau sa slabesc? Probabil ca toti ceilalti. Ma strang hainele,obosesc mai usor si mai ales,cand ma uit in oglinda parca nu mai sunt eu. Si nu-mi place sa nu mai fiu eu,eu chiar ma plac pe mine.

Si ca sa vedeti ca chiar nu glumesc,asta sunt eu astazi. La 72 de kg. Si sper ca peste trei luni sa se vada o diferenta de 10 kg.

Acum vreo doi ani ,pe bucataras.ro a venit un val din asta de dieta,bazat in mare pe aceste principii si cu care chiar am slabit 10 kg. Si nu,nu s-au pus inapoi instantaneu,m-am mentinut bine o perioada,dar a venit iarna,am facut mai putina miscare si bineinteles,am mancat mai mult sau prea tarziu.Nu prea pot tine o dieta in care ti se alcatuieste un meniu,cand ai copiii e mai greu sa te tii de aceste meniuri. Dar am tinut cont de cateva lucruri, pe care le si listez mai jos,ca sunt importante:

  • dupa 8 seara sa nu mai mancati nimic
  • fara zahar
  • 2 litri de apa pe zi
  • nu va cantariti in fiecare zi,o data pe saptamana e de ajuns

Gasiti si altele de urmat pe lista de la Nutrimed,dar acestea sunt foarte importante si peste care nu sarim. De Dukan,Montignac sa nu-mi ziceti, vreau mai degraba sa-mi schimb unele obiceiuri decat o dieta.

Acum o sa va impartasesc din experienta mea anterioara. Neaparat sa faci si miscare sau sport,chiar daca asta inseamna plimbarea zilnica. Dupa ce reusiti sa slabiti putin,muschii se voi inmuia si sa ma credeti cand va spun ca nu vreti sa aratati mai slabi ,dar lalaiti. Muschii trebuie mentinuti in forma si tonificati,ideal ar fi sa mergeti la sala,dar va spun eu ca se poate face si de acasa. Dupa ce m-am asigurat ca au adormit copiii, pornesc 2 Unlimited ,care nu e genul de muzica pe care il ascult de obicei,dar te face sa te ridici de pe scaun instantaneu. De obicei fac miscari de aerobic,dar e ok si doar sa dansezi,sa dai din maini si din picioare si sa te simti alive.
Am micsorat portiile de mancare si nu am mancat nimic prajit. Functioneaza si daca iti pui pe masa o farfurie mai mica,astfel si portiile se vor micsora.
Bea ceai verde. Si asta nu doar cand vreti sa slabesti.Ca nu face rau deloc.

Dieta asta nu o tin doar pentru mine,voi posta evolutia mea si daca mai vrea sa faca si altcineva aceasta calatorie alaturi de mine,il invit cu mare drag. Nu e nevoie de rapoarte saptamanale,e destul sa ne sprijinim unul pe altul,sa impartasim idei noi,retete potrivite si altele. Bancuri,orice :))

Am doar un mare NU de spus,fara medicamente si diete minuni care se comercializeaza peste tot. Va pot afecta sanatatea si tare imi e frica sa nu urmeze dupa ele efectul yo yo,slabesti la inceput si mananci de te spargi dupa.

Nu stiu cum sunteti voi,dar au functionez mai bine cand am un plan. Asa ca iata-l pe al meu:

Greutatea: 72 kg

Tinta:
-dupa Pasti ,prima cifra pe cantar sa inceapa cu 6
-sa dau un kg jos pe saptamana
-sa ajung la 62

Durata: 1 aprilie – 30 iunie

Deci vedeti ca nu e greu,cate un kg pe saptamana,cu usoare rezervari in perioada sarbatorilor de Pasti. Cel mai bine e sa va propuneti un kg pe saptamana si sa nu suprasolicitati organismul.
Este vorba mai mult de un stil de viata,decat de o dieta propriu zisa. Vorbim despre moderare si un stil de viata sanatos. Bineinteles ca veti mai manca mai incolo si deserturi,dar in loc de doua portii va veti multumi si cu o jumatate. Aveti grija ca organismul vostru sa primeasca destule proteine si nu uitati sa beti doi litri de apa. Nu ceaiuri indulcite,nu bauturi carbogazoase,ci apa.
Si daca aveti copii,nu mai mancati ramasitele lor. Mai bine le aruncati,ca ele devin kg in plus.

De ce mai sus zic 1 kg pe saptamana,dar golul meu e sa slabesc 10 kg in 12 saptamani? Nu ma supar sa fie nici 60,dar m-as simti tare bine si la 62 si nu prea imi plac cifrele exacte :))

Timp de trei luni veti gasi diferite articole pe aceasta tema,pe care le voi posta intr-o rubrica speciala Jurnal de Dieta si unde voi face sugestii cu retete incercate de mine.

Sa ne auzim cu bine si cu kg mai putine 🙂 Va voi tine la curent cu noua mea aventura.

Comentează folosind contul de Facebook

22 comentarii la “Jurnal de dieta – Inceputul”

  1. Bravo Adinuto! Iti tin pumnii si te sustin! Tot ce ai scris ca vrei sa faci e de bun simt. Eu m-as bucura sa dau jos si numai 3-4 kg acumulate iarna asta, dar ma lupt cu dulciurile, bata-le norocul!:))

  2. Bafta multa! Si daca-mi permiti o sugestie – in afara de zahar, iti recomand sa renunti si la carbohidrati, care au acelasi efect ca si zaharul. Cartofii, orezul sau orice produs pe baza de faina au indice glicemic ridicat si se depun ca tesut adipos daca nu consumi energia pe care ti-o dau. Stiu mai multe persoane care au renuntat la carbohidrati si zaharuri si au slabit, ba chiar si-au tonifiat corpul. Secretul e sa faci sport si sa stai departe de carbohidrati.

    1. Dar tocmai de asta am si scris postarea,ca sa ne putem ajuta cu sfaturi. Chiar sper sa citeasca si altii care au nevoie de ajutor. Ai dreptate si cu carbohidratii,dar cum eu vreau un stil de viata pe care sa-l pot continua si dupa dieta nu stiu daca imi pot inchipui existenta fara cartofi si orez.Dar sigur voi incerca o zi pe saptamana fara carbohidrati.
      Si sigur sfaturile tale vor fi de folos si altora. Multumesc.

    2. Stiu ca e greu la inceput, ca totul se invarteste in jurul cartofilor. Dar vine vara si o sa ai multe legume la piata care pot tine usor locul cartofilor ca garnitura. Si daca ii elimini de la masa de seara, tot e bine 🙂

  3. Bafta Adina, eu am tinta 15 kg si vreau sa ma apuc dupa Paste 🙂 . Am mai reusit acu vreo 3-4 ani si sper sa reusesc din nou. Tinem legatura. Eu nu pot cu diete impuse si cu alimente impuse, am mancat. Imi place sa am libertatea de a manca ce vreau dar combinand sanatos alimentele si nu, nu am renuntat de tot la zahar cand am slabit, manca tarte cu zahar brun. In rest am slabit 5-6 luni si m-am mentinut mai bine de 2 ani mancand aproape orice. Am vrut sa scriu pe scurt dar am scris mult :)) Te pup

  4. :))))))))))) Pe caietul cu idei am inceput acum vreo doua saptamani un articol intitulat fix jurnal de dieta, iar in introducere am scris fix ce ai scris tu, mai putin cifrele, ca mi-a fost jena sa le scriu 😀 Inca e in stadiu de lucru si e in asteptare, inca nu am curajul sa ii dau send, asa ca ai toata admiratia mea fiindca tu ai avut curajul sa o faci 🙂
    Mult succes, cu siguranta daca ai vointa vei reusi, trebuie doar sa vrei! Va fi usor fiindca nu ai prea multe de dat. Astept cu interes continuarea jurnalului

    PS Eu am slabit foarte mult dupa ce am nascut-o pe Alexandra, fara dieta stricta, doar mese regulate, fara grasimi, prajeli, fara paine, foarte multa apa plata si mers pe jos aproximativ 4 ore pe zi.

    1. Ce tare :))) Ce intuitie de bloggeri :)))) Sa stii ca si mie mi-a fost jena,dar m-am gandit tocmai la cei carora le este la fel de jena si se inchid in ei. Asta nu e o boala si daca vorbim deschis despre problema noastra o sa ne fie mai usor. Si daca aveam 100 de kg puneam poza,mie nu imi e rusine cum sunt,doar ca nu imi place 🙂 Ma vreau pe mine inapoi si stiu ca ma simt mai bine cu kg mai putine.
      Impartasind din experientele noastre ne vom ajuta. Hai si tu in gasca dietistelor :))

  5. Adina , daca ai ambitie , eu iti doresc Bafta multa ! Si eu ar trebui sa dau cateva kg jos … am ajuns deja la 55 si ce-a spus Bogdan e cel mai bine , mai ales ptr mine si cu carbohidrati si cu zaharuri (mie-mi plac tare mult fructele si toata ziua cand mi-e foame , mananc un fruct , chiar doua ) la saracia mea de diabet … 🙁 .
    Sa auzim numai de bine !

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *